SW siłownia

[...] mankament, że SW a masa nie chodzą parami Ale o tym inny temat założe, może komuś innemu też sie przyda.... Bardzo mi brak treningów i walki, ale nie mogę się zdecydować-siłownia i masowanie, czy SW............... Dobrze, wiem że dobry fighter nawet o kilkanascie kg lzejszy moze na ulicy dać rade jakiemuś "byczkowi" ,koxowi itp.. [...]

Oba twierdzenia mogą być prawdziwe Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka... Podkreślone jest, że poza siłownią nic nie trenuje dana osoba. Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla [...]

W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]

1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i stażu treningowym ? Najlepiej sztangielki, żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie [...]

jako adepta sw bardziej polecał bym ci jakieś FBW (ale conajmniej 2 rozne zestawy), push pull 2x w tygodniu czy coś. Pozatym musisz wybrac opcje: chodzisz na silownie zeby wygladac a sw tylko dla przyjemnosci, zeby sie czegoś nauczyc czy trenujesz głownie SW, a siłownia to uzupełnienie tego. TO dwie całkiem różne drogi.

Musze odswiezyc :) W wakacje mam treningi SW nawet do 5x w tygodniu. Przez ostatni miesiac nie chodzilem na silownie, od lipca bede miec SW 3x w tygodniu, wiec dorzucam silownie 2x w tygodniu, oto plan: A -przysiady ze sztangą 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangielką 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie sztangi zza [...]

[...] mogę powiedzieć, że jeśli chcesz wyglądać to idź na siłkę a jeśli chcesz umieć to SW. Ja chodzę na oba treningi(według Mnie jedno jest uzupełnieniem drugiego). Ale jeśli teraz bym musiał wybierać wybrałbym SW. I to prawda siłownia daje pewności siebie ale SW dają kilkakrotnie więcej szczególnie jak coś zaczyna wychodzić Życzę powodzenia

W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]

[...] suszone - 20.30 Trening: - bieg 5 x 1 km (godz: 9.40) - zapomniałem czasów:( wiem że pierwszy to było troszkę ponad 3:40, drugi 3:32, ostatni 3:52 a resztę nie wiem:( - siłownia (godz 12.50) - I zestaw ćwiczeń - w unoszeniu dodałem ciężar, podciąganie dobrze szło, wyciskanie bez problemu wiosłowanie martwy ciąg wyciskanie leżąc unoszenie na [...]

Nawet się nie spodziewałem, że aż tyle osób mi odpisze a tu ZonK :) Dzięki wszystkim! Więc co do SW to zostaje wybór między MMA oraz Muay Thai+coś chwytanego. Tylko to "chwytane" to co - BJJ czy coś innego?:) Chciałbym nadmienić, że niedługo zaczynam przygodę z siłownią u kuzyna (tzn. kiedyś ćwiczyłem ale to chyba z 3 razy więc bardzo [...]

Ogólnie Sw ćwiczę dopiero 3 tygodnie z czego 2 tyg tak jak rozpisałem w pierwszym poście. SW jest też moim pierwszym takim wysiłkiem wcześniej tylko siłownia, paliłem jeszcze fajki czyli moja kondycja to totalne dno. Na treningach wręcz padam na cycki ale jakoś następnego dnia nic oprócz trochę zmęczonych nóg nie odczuwam. Ale zastanawiam się nad [...]

revi555 "Moim zdaniem się zajedziesz" nie tylko twoim VIREN nie ma takiej możliwości !!! 4 x SW 3 x siłownia - jeśli twój poziom wytrenowania jest bardzo wysoki , jeśli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroskładników a żywienie masz w jednym paluszku, jeśli dbasz o regeneracje , kąpiele , sauny itd, jeśli potrafisz sobie [...]

[...] SW 1x w tygodniu i siłownie do tego 4x w tygodniu przez 8 tygodni nastawiając trening i reszte na mase i siłe.Po 8-miu tygodniach dałbym trening SW 2xtydzień i 3xtydzień siłownia trening ogólnorozwojowy.Po 10-ciu tygodniach dałbym trening SW 3xtydzień i siłownie 2xtydzień-trening ogólnorozwojowy i tak bym ciągnął przez dłuższy czas. Cykl pod [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 65zł w brakow w diecie, po treningach moze byc:-)) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 50zł w dni silki przed silownia 15-20g, w trakcie sw tak samo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 30zł codziennie 5g rano lub po treningowo [...]

Z dieta bede robil co bede mogl, ale wiem juz, ze nie jestem w stanie wpakowac tyle wegli w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil .. Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w [...]

wszystko jest uzależnione od tego jak ważne dla Ciebie są sztuki walki i jak intensywnie je trenujesz. tutaj poczytasz o łączeniu SW z siłownią: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ukryć się nie da, że SW skutecznie opóźnia budowanie masy mięśniowej, dlaczego? bo blokuje jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- [...]

Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) [...]

Misiek713 widze ze trenujesz KickBoxing ja zaczalem od stycznia brac sie za sw i wlasnie teraz lacze to z Silownia...Narazie jest spoko bo staram sie trzymac miche, a jakie sa twoje odczucia? Pogadzasz razem SW i Silownie? Wychodzi to jakos? Nie czujesz sie rzemeczony czy cos? I ile razy w tyg? Bo u mnie to 2 dni SW , 3 dni silka. Dzieks za [...]

Sam ćwiczę 3x siłownia + 3x SW i 4000kcal to mało by tyć (4kg w 5 miesięcy ostatnio nabrałem). Katabolizm - może pierwsze powiedzmy kiedy on występuje? Pewnie wtedy, gdy organizm jest pozbawiony rezerw energetycznych, a Ty nie uzupełniłeś mu energii (węglowodany, co powstrzymuje katabolizm, gdyż organizm odzyskuje lepsze źródło energii), lub [...]

malo czasu by sie przygotowac silownia a sw to dwa rozne swiaty na pewno bedziesz bardzo zaskoczony:-) osobiscie jak mialem kiedys przymusowe zajecia z sw na uczelni to nie przygotowywalem sie zbytnio, po to sa treningi sw by cie w tej materii "obrobily" oczywiscie mozesz popracowac nad kondycja jak z nia slabo